Тревога и неопределенность. Практическая психология.

Мир уже никогда не будет прежним, что же мне делать?

❓Такими вопросами озадачено большинство людей, погруженных в современное пространство медиа-новостей, социальных сетей, километров видео с экспертами и кило-тонн всевозможной информации, противоположной по сути.

🔶 И их можно понять. События последних месяцев всколыхнули человечество, потрясения идут чередой — финансовые, медицинские, политические, социальные. Внятных авторитетных объяснений нет, четкой единой позиции тоже не видно, остается только бояться и додумывать. Либо включить свой разум.

Что необходимо сделать:

✅ Выдохнуть и абстрагироваться. Перестаньте ежеминутно открывать сайт с новостями, прекратите пропускать через себя негативные заголовки, происходящие в мире события Вам напрямую неподконтрольны. Переключите фокус внимания на семью, домашние дела, самообразование, личный комфорт и отдых.

✅ Нами управляет то, что мы не осознаем. Амигдала — миндалевидное тело в глубинных структурах мозга, отвечает за наш подсознательный страх, без нашего на то согласия. Компенсировать ее влияние можно своим разумом (неокортексом). Задавайте себе конкретные вопросы “Чего именно я опасаюсь?”, “Что худшего может произойти, с какой вероятностью?”, “Что я буду делать в этом случае, как мне этого не допустить?”. Туман рассеится, тревога отпустит.

✅ Новостям нужны Ваши эмоции, на этом построены рейтинги. Это их главная цель — вначале ударить на эмоции страха, печали, гнева. При этом суть может быть исковерканной либо незначительной. Зачастую Вам в голову “втискивают” раздражители для получения Вашей реакции, а не взвешенную информацию, помните это.

✅Любая информация от одного человека — это всего-лишь персональное мнение, а не истина в последней инстанции. Оно может быть разумным, полезным, совпадать с Вашей картой, но персональным. Опирайтесь на очевидные факты (сенсорные, которые можете увидеть и пощупать), цифры, статистику. Просеивайте персональные мнения сквозь разумное “сито”.

✅ Упал курс валют, а зато я успел расчитаться с долгом. Объявили карантин, а значит я смогу закончить домашние дела вместе с семьей. Отменилась поездка, зато я уберегу свое здоровье и проведу время на рыбалке. Примените “а зато” к своим “якобы неразрешимым” проблемам.

✅ Есть внятные четкие рекомендации от авторитетных организаций, проверенных лидеров мнений, подкрепленные аргументами и статистикой. Вот их и нужно соблюдать. Не покивать головой и пойти далее “ахать и охать” в соцсетях. А действовать! Четко выписать себе, расположить в нужном порядке, занести в напоминалки и регулярным повторением — встроить себе нужные привычки.

✅ Более подробно о том, как справиться со страхами, тревогами и неопределенностью на уровне своего подсознания — будет описано в видеокурсе, который совсем скоро появится в онлайн-доступе. А главное — там будут подробные видео с множеством проверенных психологических техник, методик и практических упражнений.

Будьте взвешены и морально устойчивы, ведь разум и тело — элементы одной системы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *