Как говорить НЕТ

Сколько уже статей, книг и тренингов было посвящено этой теме? Ух, не сосчитать! Каких только советов там не было:
⛔️ Не будь тряпкой, умей постоять за себя
⛔️ Будь личностью с твердым характером
⛔️ Стремись доминировать при конфликте
⛔️ Применяй боевые коммуникации
⛔️ Говорить Нет легко, попробуй — ты увидишь, что нет ничего страшного

🔷 Я бы сравнил подобные советы с общими рекомендациями — как похудеть, бросить курить или заняться спортом. Вроде бы есть наглядные примеры, на словах легко и просто, а четкого понимания КАК достичь — не имеется.

Итак, внесем осознанность — как же говорить НЕТ.

  1. В первую очередь, задаем самому себе главный вопрос “ЧЕГО хочется?” Помним принцип “Смысл коммуникации заключается в реакции собеседника на нее”. Если у Вас цель — решить какую-то задачу либо урегулировать конфликт, то говорить НЕТ на эмоциях или чтобы показать имидж волевой личности — глупо. Это зомби-код — навязанное извне внушение. Всегда отталкивайтесь от своих целей, говорите НЕТ или ДА отстраненно от эмоций, чувств или внешних суждений.

2. Зачастую у людей, которые не могут отказать — гипертрофирована 2-я позиция (постоянно ставят себя на место других) и сильно развита фантазия по поводу намерений собеседника. Прекратите накручивать себя, додумывать несуществующие факты, переживать за свой внешний образ, бояться обидеть кого-то. Я Вам скажу по секрету — при желании можно обидеться и на Ваш цвет одежды, так что теперь делать — не носить ее? Прокачивайте 1-ю позицию, любите СЕБЯ, держите фокус внимания на настоящем времени, на своих целях и ценностях. Более подробно читайте в нашей статье “Что о тебе подумают другие?

3. Потренируйте эмоцию Отвращение. Это одна из 7 базовых эмоций человека. Она чаще всего возникает как подсознательная реакция на некоторые внешние раздражители (вид больных и уродливых людей, запах плесени, сырости, упоминание о биологических жидкостях и т.д.). В определенных случаях, Вам легче будет сказать НЕТ, если Вы предварительно вызовите в себе эту эмоцию. Лайфхак этот используйте в крайних случаях, лучше применять более экологичные методы, описанные в пункте 5.


4. Уберите Кортизол, повышайте Серотонин. Меньше вживайтесь в негативные ситуации, больше держите фокус внимания на позитивных событиях в своей жизни. Соблюдайте полноценный сон, корректное питание правильными продуктами, медитацию, постоянные посещения спортзала, прогулки на свежем воздухе под дневным светом, регулярно хвалите себя за любые достижения.


5. Позитив и подстройка в диалоге. Совсем необязательно свой отказ мысленно обращать в форму стремительного клинка, летящего в грудь собеседнику. А второй рукой сжимать тяжелый щит, готовясь отразить ответную атаку. Почему-то в большинстве своем, люди именно так и представляют реакцию на слово НЕТ (видимо, корни лежат в рефлексах глубинных структур мозга — лимбике). Взгляните на собеседника с уважением, идущим изнутри. Прямо почувствуйте в себе это ощущение. Мысленно отметьте для себя два-три положительных качества Вашего оппонента либо пару внешних приятных особенностей в его образе. У Вас автоматически на лбу вместо негатива высветится доброжелательность. И собеседник это подсознательно прочитает, уж будьте уверены. Спокойным тоном поясните свои намерения и невозможность принять его предложение. Вы не имеете ничего против личности Вашего собеседника, Вам просто НЕ подходит это предложение или поведение. Оно противоречит определенным вещам в Вашем окружении, расписании, приоритетах или ценностях. Всё ясно и прозрачно. Донесите это в режиме доброжелательности и Ваш отказ будет восприниматься гораздо легче и конструктивнее.

С какими еще причинами или мотивами Вы сталкивались, когда не смогли сказать “нет”?

Summary
Как говорить НЕТ
Article Name
Как говорить НЕТ
Description
В первую очередь, задаем самому себе главный вопрос “ЧЕГО хочется?” Помним принцип “Смысл коммуникации заключается в реакции собеседника на нее”.
Author
Publisher Name
NewCourse Ukraine
Publisher Logo

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *