Эффект Йо-Йо в достижении целей

❓Многие, наверное, слышали или читали о таком явлении, как “эффект Йо-Йо”. Этот неофициальный термин используется в диетологии и статьях по правильному питанию для описания процесса возврата веса после диеты. Действительно, после резкого колебании рациона питания и чрезмерных ограничений — главным становится не сбросить старый, а удержать новый вес.🍩 Ведь потерянные килограммы возвращаются за короткое время, “приводя с собой” дополнительную массу тела. Физиологически такой результат объясняется тем, что организм во время диеты входит в аварийный стрессовый режим, изменяет и замедляет процессы метаболизма, поэтому каждую появившуюся на горизонте калорию — он запасает впрок, а то “вдруг завтра опять голод наступит”.

❗️Что интересно, подобные явления мы можем наблюдать также в сфере нашей жизненной активности и достижения результатов. Контекст не важен — бизнес, спортзал, хобби, отношения и прочая деятельность. Часто бывает так, что достигнув определенной высоты с помощью ежедневных чрезмерных усилий и отчаянного преодоления препятствий — мы выдыхаем, расслабляемся и спустя некоторое время, с удивлением обнаруживаем себя на прежних стартовых позициях, а то и на пару шагов дальше. Что же это такое — безумная динамика современного мира, происки конкурентов, усталость, невезение, случайность, карма или нечто другое?

ℹ️ У меня есть интересная теория, которая позволяет посмотреть на данное явление с точки зрения нашей внутренней психологии мотивации. Вы, возможно, знаете, что за нашу мотивацию отвечает внутренняя химическая смесь на базе нейромедиатора Дофамина, которая толкает нас на действия и достижения. Дофамин вырабатывается во многих участках головного мозга, но конкретно область генерации дофамина, отвечающая за систему награды, работает на базе древней структуры самых глубоких его участков и находится возле ствола. Оттуда нейро-цепочки идут практически во все участки мозга — в лимбические структуры, которые отвечают за подсознание и эмоции и в Прифронтальную кору, которая управляет логикой и анализом. Дофамин является нашим внутренним наркотиком, аналогом кусочком сахара, который организм дает за прилежное выполнение того либо иного действия. После достижения определенного результата — мы внутри чувствуем удовлетворение, радость, “йес, я это сделал\сделала!”.

✅Так вот, некоторым людям так нравится то чувство эйфории при достижении цели, что они неосознанно построили “внутренний бизнес” по регулярному получению этого ощущения. А поскольку, с точки зрения мозга и имеющихся нейронных связей — новые высоты покорять труднее, чем уже достигнутые, то нередко в таких случаях человек подсознательно откатывается на прежние позиции, чтобы вновь и вновь испытать сладкое чувство победы, мотивируя такое положение дел какими-то жизненными сдвигами, переменами или новыми обстоятельствами. В данном случае кора мозга услужливо “придумает” любое объяснение, чтобы угодить нашей подсознательной части личности. И начинаются неосознанные процессы — “Похудели-поправились”, “Встретились-разошлись”, “Поднялись-обанкротились” и т.д. Такие дофаминовые качели не приносят ощутимых результатов, не продвигают человека к его вершинам и новым целям. А самое коварное, в чем и ощущается “эффект Йо-Йо” — это физиология дофаминогенерации. Ее природа такова, что с каждым разом для уже знакомого мозгу достижения выделяется все меньше и меньше Дофамина. Организм требует новых, неизвестных ранее высот. И люди, которые привыкли к дофаминовым качелям, вынужденно раскачивают маятник все больше и больше. Только не повышая верхнюю планку, а опуская нижнюю.

🎯 Друзья, нужно достигать цели не ради процесса преодоления трудностей, а ради постэффектов (ваших ценностей), которые принесет вам результат достижения этих целей.

Summary
Эффект Йо-Йо в достижении целей
Article Name
Эффект Йо-Йо в достижении целей
Description
Часто бывает так, что достигнув определенной высоты с помощью ежедневных чрезмерных усилий и отчаянного преодоления препятствий - мы выдыхаем, расслабляемся и спустя некоторое время, с удивлением обнаруживаем себя на прежних стартовых позициях, а то и на пару шагов дальше.
Author
Publisher Name
NewCourse Ukraine
Publisher Logo

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *