Как я бросил курить. НЛП методы.

В кризис и карантин пора задуматься об улучшении самого себя. Например, бросить эту странную привычку курения.

❗️Зря ее ставят наряду с алкоголем и лишним весом. Это не просто привычка, а стержень жизни. Тебе плохо, классно, нервничаешь, думаешь — перекури. Можно долго говорить — почему мы считаем эту привычку родной и безобидной. Но лучше показать на своем примере — как я бросил курить.

🔷Началось всё с желания сделать хоть какой-то шаг к здоровой жизни после 8 лет курения. Вообще, может быть любой стимул — выявленное заболевание, настойчивые просьбы семьи, рождение ребенка, экономический кризис и т.д.
🔷Вначале я попробовал таблетки анти-никотина и аптечные сигареты с каким-то сеном. Меня хватило на полгода, после чего я попал в привычную обстановку и обреченно закурил еще на 6 лет
🔷В следующий раз я подошел к вопросу “по-взрослому”, изучив несколько методик и отказавшись от курения силой воли. Дела шли неплохо и я смог продержаться 1,5 года. После этого старые якоря затянули меня обратно — вначале было в шутку, потом — после алкоголя и я снова сполз в яму на 2 года.
🔷Наконец, я понял, что физиологическая тяга к курению является только 15% всей проблемы. Решающими факторами будут ваше восприятие окружения, сопутствующие привычки, старые якоря, воспоминания, тревоги, страхи и неосознанные ценности. В общем, вам мешает бросить курить ваш “Вы”.

Мой путь — как я победил курение:
✅ Ритуально выкурите последнюю сигарету, произнесите что-то прощальное и презрительное при выбрасывании окурка.
✅Постарайтесь бросать в выходные, чтобы переколбаситься первые пару дней
✅В ближайшие 10-15 дней найдите занятие, которое вам заменит возникшую пустоту, которую раньше вы использовали для перекура. Леденцы, мелкие безделушки для рук, кофе, мячик и т.д.
✅Аккуратнее с едой, можно сорваться в неосознанный “зажор”. Лучше займите себя чем-то несъедобным.
✅Физическая тяга быстро уйдет, теперь пора победить реального противника. Начните со страхов, чтобы обнаружить более значимые ценности, которые могут быть нарушены при отказе от курения. Задайте вопрос “что будет, если я в это время, в этом месте, в этом процессе не покурю?”. Запишите ответы, это ваши внутренние убеждения, взгляните на них критически, составьте на каждое 2-3 логичных ответа.
✅Меняйте окружение, найдите альтернативу шумным вечеринкам, посиделкам за рюмкой, ежечасным сборищам в офисных курилках, вдумчивых беседах с друзьями в клубах дыма. Подумайте в спокойной обстановке — чего вам реально хочется, только некогда было. Что для вас ценно и важно, чем бы вы хотели заниматься и как этого достичь. Замените новыми действиями старые дымные привычки, выполнять не менее 21 дня.
✅Предложите друзьям соревновательный челенж — кто первый сорвется, тому публичное порицание и значимое “наказание”
✅Осознайте внешние внушения — в фильмах, рекламе, плакатах, книгах и журналах. Любимые персонажи и знаменитости с дымящейся штукой — это платная реклама либо чужое убеждение, манипулирующее вами, каждый раз вспоминайте этот факт и отряхивайтесь от транса.

🎯Не бойтесь. Никаких вечных страданий не будет, это ЛОЖЬ! Я лично бросил 3,5 года назад и сейчас очень рад этому. Возможности открываются неимоверные, верьте мне!

Баланс во время стресса

❓Время ли сейчас думать о будущем или нужно жить сегодняшним днем?

🔸Общество испытывает колоссальную психологическую нагрузку, вызванную сочетанием множества факторов — сломался привычный образ жизни, зона комфорта перестала быть уютной, навалился социальный и экономический стресс, возникла угроза здоровью, информационный шум и недостаточность фактов, освободилось много энергии, которая раньше тратилась на повседневные задачи.

🔹Психика человека по разному воспринимает эти обстоятельства — стресс, депрессия, агрессия, безысходность, переедание, алкоголь и прочие вещества, бесцельные залипания в соцсетях, компьютерные игры днями напролет.

Как не потерять себя, а наоборот — вырасти во время перемен.

✅Спросите себя — что Вам сейчас важнее всего? Безопасность, стабильность? Может быть — социальность, активность, признание? Сформируйте ТОП-5 своих ценностей.

✅Подумайте — что нужно сделать, чтобы достичь каждой ценности, какие конкретные действия. Расположите их в порядке важности и срочности, запишите себе напоминалки — регулярно делать несколько шагов для достижения своих ценностей.

✅Разум и тело — элементы одной системы. Каждый день выполняйте физические упражнения, регулярно и без откладываний. В онлайне тысячи программ для занятия физкультурой дома.

Осознанность — ваш надежный фундамент. Прекратите эмоционально “вживаться” в негативные события, новости, сплетни и проблемы, пропуская их через себя. Задавайте четкие вопросы “Зачем? Почему? Кто сказал? А мне это нужно? ”

✅Кризис — время возможностей. Прекратите тратить свою освободившуюся энергию на “холостой ход”. Подумайте — какие сферы деятельности или бизнеса вас всегда притягивали, да всё было недосуг. Читайте соответствующую литературу, смотрите интервью, видеоуроки, статьи, прорабатывайте курсы онлайн, пишите свои идеи, развивайтесь ментально.

✅Перестаньте зажиматься в клубок, уходить в себя. Общайтесь онлайн, делитесь своими достижениями, позитивными новостями и советами. Вы нужны вашим близким и знакомым, будьте примером.

«В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли…».
👍 Держите баланс, фокусируйтесь на главном.

Онлайн-курс «Включи резервы»

В наше изменчивое непростое время многие люди начинают терять контроль над ситуацией и своей жизнью. Привычные механизмы рушатся, прежний опыт не помогает, старые навыки не действуют, стабильность и постоянство уступили место тревоге и неопределенности.

Если Вы:
❓Находитесь на распутье, хотите сделать осознанный выбор?
❓Чувствуете, что почва ускользает из-под ног?
❓Пытаетесь найти себя и любимое дело “по душе”?
❓Хотите преодолеть страхи и тревоги, выйти из зоны нестабильности?
❓Желаете понять — что сковывает Ваше развитие?

🔶 Заумные книги, многочасовые эфиры, видео-лекции именитых гуру, блоги знаменитых бизнесменов, рекомендации психологов и лайф-коучей НЕ ПОМОГУТ!

ℹ️ Потому что они общие, рассчитаны на всех слушателей, любого возраста и пола. А Вы — уникальный, Вам необходима своя “родная дорога”, учитывающая Ваши особенности, Ваши убеждения и жизненную позицию.

Что мы предлагаем?
🎯 Онлайн-курс «Включи резервы» нацелен на раскрытие внутренних ресурсов, определение ценностей, привычек, подсознательных убеждений, которые мешают добиваться успеха!

Подробнее — https://newcourse.com.ua/practicum-personalway

Тревога и неопределенность. Практическая психология.

Мир уже никогда не будет прежним, что же мне делать?

❓Такими вопросами озадачено большинство людей, погруженных в современное пространство медиа-новостей, социальных сетей, километров видео с экспертами и кило-тонн всевозможной информации, противоположной по сути.

🔶 И их можно понять. События последних месяцев всколыхнули человечество, потрясения идут чередой — финансовые, медицинские, политические, социальные. Внятных авторитетных объяснений нет, четкой единой позиции тоже не видно, остается только бояться и додумывать. Либо включить свой разум.

Что необходимо сделать:

✅ Выдохнуть и абстрагироваться. Перестаньте ежеминутно открывать сайт с новостями, прекратите пропускать через себя негативные заголовки, происходящие в мире события Вам напрямую неподконтрольны. Переключите фокус внимания на семью, домашние дела, самообразование, личный комфорт и отдых.

✅ Нами управляет то, что мы не осознаем. Амигдала — миндалевидное тело в глубинных структурах мозга, отвечает за наш подсознательный страх, без нашего на то согласия. Компенсировать ее влияние можно своим разумом (неокортексом). Задавайте себе конкретные вопросы “Чего именно я опасаюсь?”, “Что худшего может произойти, с какой вероятностью?”, “Что я буду делать в этом случае, как мне этого не допустить?”. Туман рассеится, тревога отпустит.

✅ Новостям нужны Ваши эмоции, на этом построены рейтинги. Это их главная цель — вначале ударить на эмоции страха, печали, гнева. При этом суть может быть исковерканной либо незначительной. Зачастую Вам в голову “втискивают” раздражители для получения Вашей реакции, а не взвешенную информацию, помните это.

✅Любая информация от одного человека — это всего-лишь персональное мнение, а не истина в последней инстанции. Оно может быть разумным, полезным, совпадать с Вашей картой, но персональным. Опирайтесь на очевидные факты (сенсорные, которые можете увидеть и пощупать), цифры, статистику. Просеивайте персональные мнения сквозь разумное “сито”.

✅ Упал курс валют, а зато я успел расчитаться с долгом. Объявили карантин, а значит я смогу закончить домашние дела вместе с семьей. Отменилась поездка, зато я уберегу свое здоровье и проведу время на рыбалке. Примените “а зато” к своим “якобы неразрешимым” проблемам.

✅ Есть внятные четкие рекомендации от авторитетных организаций, проверенных лидеров мнений, подкрепленные аргументами и статистикой. Вот их и нужно соблюдать. Не покивать головой и пойти далее “ахать и охать” в соцсетях. А действовать! Четко выписать себе, расположить в нужном порядке, занести в напоминалки и регулярным повторением — встроить себе нужные привычки.

✅ Более подробно о том, как справиться со страхами, тревогами и неопределенностью на уровне своего подсознания — будет описано в видеокурсе, который совсем скоро появится в онлайн-доступе. А главное — там будут подробные видео с множеством проверенных психологических техник, методик и практических упражнений.

Будьте взвешены и морально устойчивы, ведь разум и тело — элементы одной системы.

TV-эфир. Управление персоналом -атмосфера в коллективе

Обсудили с TV-ведущими программы Ранок причины и следствия нездоровой атмосферы в коллективе, какие критерии являются главными для новеньких сотрудников, как мотивировать персонал правильно и почему нельзя подменять ценности вещами.